25 Redenen Waarom Sporten
Goed Voor Je Is!
We weten allemaal dat we moeten sporten omdat het goed voor ons is, maar weet
je wel hoe goed het voor je is?
1. Sporten verlaagt je hartslagfrequentie
Het hart is een spier. Door aërobische training wordt die spier sterker gemaakt,
waardoor je hart efficiënter gaat pompen door meer bloed per slag te
verplaatsen. Doordat het getrainde hart zoveel efficiënter werkt, wordt er meer
zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In principe kan dat je leven
met enkele jaren verlengen.
2. Sporten vermindert de kans op een hartkwaal
Beweging vermindert het klonteren van het bloed, waardoor je de kans dat je een
hartkwaal krijgt wordt verkleind. De mensen die niet sporten lopen twee maal
zoveel kans om een hartkwaal te krijgen.
3. Sporten vermindert de kans op een beroerte
4. Sporten verlaagt je bloeddruk
5. Sporten vermindert de kans op darmkanker
Door regelmatig te sporten wordt het verteringsproces beter gereguleerd.
6. Sporten zorgt ervoor dat je botten sterker en gezonder
worden
7. Sporten zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere
longen
8. Sporten geeft een gezondere huidskleur en het je huid
elastisch te blijven
9. Sporten helpt je overtollig gewicht te verliezen en je
gewicht op peil te houden
Sporten is essentieel voor het kwijtraken van gewicht en het daarna op dat peil
te houden. Dat komt doordat het sporten je metabolisme (de snelheid waarmee je
lichaam calorieën verbrandt) verhoogt, en daarnaast je spiermassa vergroot
waardoor er meer vet wordt verbrand.
10. Sporten reguleert je bloedsuikergehalte
Fysieke activiteit helpt om de glucosegehalten van je lichaam op peil te houden,
wat extra belangrijk is voor diabetici of diegenen die het risico lopen om
diabeet te worden.
11. Sporten houdt je cholesterolgehalte in balans
Lichaamsbeweging verhoogt het peil van goede cholesterol (HDL) ten opzichte van
het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt ook het minder goede vetgehalte (triglyceriden)
in je lichaam.
12. Sporten helpt om je pijntolerantie te verhogen
Door het endorfine-gehalte (de natuurlijke pijnstillers in je lichaam) te
verhogen kan lichaamsbeweging helpen om pijn te verlichten, zoals PMS symptomen
en menstruatiepijn. De diepe ademhaling tijden het sporten zorgt ervoor dat er
meer zuurstof in de bloedbaan wordt gebracht, waardoor het de baarmoeder helpt
ontspannen.
13. Sporten zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en
geboorte
14. Sporten verlaagt je fysieke en emotionele spanningen
(minder stress)
Lichaamsbeweging verlaagt niet alleen je fysieke en emotionele spanningen, maar
het kan ook angstaanvallen en depressie verlichten.
15. Sporten verbetert je vermogen tot nadenken
Lichaamsbeweging verhoogt je productiviteit door je te helpen je hoofd leeg te
maken, zodat je verfrist kunt werken, en je concentratie beter is.
16. Sporten maakt je lichaam flexibeler
Rek- en strekoefeningen helpen je spieren langer te maken, waardoor je
flexibeler wordt.
17. Sporten vermindert rugpijnen
Rek- en strekoefeningen verminderen ook rugpijn.
18. Sporten zorgt voor een jonger en gezonder lichaam
We geven ieder jaar geld uit om een gezond en jong lichaam te houden. Regelmatig
sporten kan je helpen om het ouder worden van je lichaam te vertragen.
19. Sporten helpt oudere mensen langer zelfstandig te blijven
20. Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn,
waardoor je minder kans loopt om ziek te worden
21. Sporten reguleert je afvalproductie
Lichaamsbeweging vermindert constipatie door je darmen actief te houden en helpt
om er niet opgeblazen of pafferig uit te zien door effectiever te zweten.
22. Sporten verbetert je slaap
Doordat je spieren minder gespannen zijn zal je makkelijker kunnen ontspannen
gedurende de nacht. Je zult sneller in slaap vallen, dieper slapen en meer
verfrist wakker worden.
23. Sporten geeft je meer energie
24. Sporten maakt je gezonder
25. Sporten geeft je een gevoel van welbehagen
Wil je gelukkiger en vrolijker worden? Lichaamsbeweging vergroot je
zelfverzekerdheid door je kracht, uithoudings-vermogen, flexibiliteit en
uiterlijk te verbeteren, en door je het gevoel van controle over jezelf te
geven.
Lichaamsbeweging helpt niet alleen lichamelijke problemen op te lossen, maar het
kan ook diezelfde problemen voorkomen.
Nu je hebt gezien wat lichaamsbeweging voor je kan doen, wat houdt je nog tegen
om te beginnen?
